豊富な知識と経験のある医師を選ぶ

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豊富な知識と経験のある医師を選ぶブログ:2015-10-03


メタボリックシンドロームと診断されたら、
シェイプアップが必要です。

でも一番大切なのは、
メタボにならないように日々の生活を送ることです。

メタボ健診が近づくと
食事を抜くなどといった
無理なシェイプアップをしようとする人がいますが、
それでは意味がありません。

メタボ健診は、痩せさせるのが目的ではなく、
健康な体へと導くことが目的なのですから、
健診の前だけ食事やお酒を控えるのではなく、
長期的なプランでシェイプアップに挑まないと意味がないのです。

そのためにはムリなく継続して続けられるものを選ぶのが大切で、
中でも一番お勧めなのが、ウォーキングなどの有酸素体操です。

有酸素体操とは
十分な呼吸をしながら行うことのできる比較的軽い体操のことで、
水泳やジョギング、エアロビクスなどがこれに当たります。

また、日々の生活習慣を見直すこともとても大切です。
規則正しい時間に食事を摂ることを心がけ、
肉や脂っこい食事はなるべく避け、野菜を多く摂ることを心がけましょう。

禁煙はもちろん、お酒も控えめに!
一週間に1~2日は休肝日を設けるのも効果的です。

ただ、シェイプアップも我慢ばかりでは続きません。
まずは無理のない範囲で出来るところから始めることが大切!
そして一度始めたなら、継続して続ける努力をしてみてくださいね。

今ではメタボ健診の義務化と言う追い風もあって、
色々なシェイプアップ用品があふれています。
EMSグローブやEMSグローブなど運動系のものから、
扁鵲や玄米コーヒーなど、その種類も様々です。

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